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Pilates Gruppenkurse

Originalmethode mit aktuellsten Erkenntnissen des Faszien- und Ganzkörpertrainings

Yoga Gruppenkurse

Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Anusara Yoga, Kundalini Yoga

Pilates mit Kleingeräten

wie Barrell, Bälle, Circle, Rolle…

Liebscher und Bracht

Engpassdehnungsübungen im Personal Training und in der Gruppe

 

Betriebliche Gesundheitsförderung

zur OMM-Webseite

Yoga Gruppenkurse

Yoga mit Hilfsmitteln

Pilates Personal Training

individuelles Training, Haltungsanalyse, Trainingspläne für zuhause …

Yoga Personal Training

Asanas, Entspannung und Meditation individuell abgestimmt

Pilates intensiv

Kleingruppe mit max. 3 – 4 Teilnehmer / Innen am Vormittag

Yoga intensiv

Kleingruppe mit max. 3 – 4 Teilnehmer / Innen am Vormittag

Yoga Gruppenkurse

Yoga, Meditation und Achtsamkeitstraining

*** O N L I N E   Pilates Kurs für Einsteiger ***

Unser ONLINE Pilates Kurs für Einsteiger

In sechs Lektionen führen wir ein in die Prinzpien des Pilates Trainings. Grundübungen und fortführende Übungen machen Dich fit für den nächsten Pilates Kurs im Pilates & Yoga Studio 1,- wenn wir hier dann hoffentlich ganz bald wieder in „echt“ und vor Ort starten dürfen.

In Zusammenhang mit dem ONLINE Kurs gibt es die Möglichkeit eines Personal Trainings via ZOOM für 45 Minuten für nur 40,- €! Eine sehr gute Möglichkeit, um Korrekturen zu den Übungen des ONLINE Kurses zu bekommen, Varianten kennen zu lernen und Fragen, die individuell beim Kurs aufgetreten sind klären.

Mit dem Eintrag Deiner E-Mail Adresse bekommst Du hier schon kostenlos die 
1. Lektion zum Kennenlernen. Wenn es dir gefallen hat und Du voller Motivation bist die Matte zuhause auszurollen, dann geht es weiter mit dem ONLINE Kurs Pilates für nur 49,- € und 5 weiteren tollen Lektionen!

10 + 3 =

Mit dem Eintrag deiner E-mail Adresse gibst Du die Zustimmung zum Empfang unserer Info-Briefe via
E-Mail. Du kannst deine Erlaubnis zum Empfang der Info-Briefe jederzeit über die Aufforderung deine Adresse aus dem Verteiler zu nehmen an info@angela-sauer.com widerrufen.

*** O N L I N E    Kurs Rückenzeit ***

In diesem ONLINE Kurs gibt es unterschiedliche Lektionen um dauerhaft beweglich zu bleiben, es zu werden und / oder etwas gegen Rückenschmerzen, Blockaden des ISG und Hüft- und Leistenschmerzen zu tun. Bewegung ist nach wie vor die Zauberformel für so gut wie alle Beschwerden des Bewegungsapparats. Die unterschiedlichen Level der Lektionen ermöglichen ein schrittweises Vorgehen um immer mehr und effektiver in Bewegung zu kommen und damit langfristig beweglich zu bleiben – so wie es die Natur mit uns vorgesehen hat!

Level 1 – GENTLE START – 28 Minuten …
… Mobilisation für die gesamte Wirbelsäule, erste Streckungen der Körpervorder- und Rückseite, leichte Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur

Level 2 – GENTLE STEP FORWARD – 40 Minuten …
… Mobilisation für die gesamte Wirbelsäule, eine erste Intensivierung von Dehnung und Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur

Level 3 – GET MORE INTENSE – 50 Minuten …
… Mobilisation für die gesamte Wirbelsäule, weitere Intensivierung von Dehnung und Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, leichte Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur, Dehnung und Kräftigung der Hüftmuskulatur
In Kürze Level 4 und 5 hier

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*** A K T U E L L E S ***

ZOOM leicht gemacht

ZOOM leicht gemacht

You’ve got a friend… hier kannst Du Dir ganz entspannt ansehen, wie Du einem ZOOM Meeting beitrittst und die ersten Einstellungen für eine gelungene Teilnahme an den ONLINE LIVE Klassen vornimmst…

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Liebscher & Bracht Videos mit Angela

Liebscher & Bracht Videos mit Angela

Gerne bieten wir euch statt unsererm Unterricht im Pilates & Yoga Studio 1 Videos an um eine Anleitung für’s Training zuhause zu nutzen -hier geht es zu den ersten Liebscher & Bracht Videos…

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Mantren mit Kristina

Mantren mit Kristina

Ganz herzlichen Dank an Kristina – für ihre gesungenen Videogrüße, wie z. B. das Mantra Baba Hanuman für den Glauben ans Gelingen der Dinge, die wir uns aus dem Herzen heraus vornehmen…

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Angela Sauer

Yoga und Pilates Lehrerin | Liebscher & Bracht Schmerzspezialistin

Kurzvita
  • seit 1992 in der Fitnessbranche tätig
  • 2005 Ausbildung Pilates Mattentraining
  • 2005 – 2009 Ausbildung Yoga Trainerin BDY geprüft
  • 2006 Ausbildung Pilates essential, intermediate, advanced bei Stott Pilates
  • seit Mai 2006 Pilates & Yoga Studio 1 in Pforzheim
  • seit 2008 Ausbilderin Bereich Pilates SAFS & Beta
  • 2011 Ausbildung Reiss Profile Master Motivation
  • 2016/2017 Hakomi Fortbildung HEART – Hakomi Embodied Awarness Relationship Training
  • 2018 Ausbildung Liebscher & Bracht Schmerztherapeutin
  • Weiterbildungen in Iyengar Yoga, therapeutisches Yoga und Pilates, Pilates mit Kleingeräten, Ashtanga Vinyasa Yoga Retreat

Herzlich Willkommen im Pilates & Yoga Studio 1
in Pforzheim

Im folgenden finden Sie Informationen über unser Angebot.
Beschreibungen zu den Methoden, Kursen, Preisen und Trainerinnen finden Sie im Kursplan.

Wir freuen uns auf Sie!

Der Kursplan

Montag

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

15:00 – 17 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Yoga Fortgeschritten 2

18:00 – 19:30

mit Angela

Pilates Fortgeschritten

20:00 – 21:00

mit Angela

Dienstag

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Yoga meets L & B

16:30 – 17:30

mit Angela

Yoga meets L & B

17:45 – 18:50

mit Angela

Achtsamkeit Yoga

19:20 – 20:50

mit Angela

Mittwoch

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Pilates Mixed Level

17:30 – 18:30

mit Angela

Yoga Mixed Level

19:00 – 20:15

mit Angela

Yoga Mixed Level

20:30 – 22:00

mit Anna

Donnerstag

Personal Training

09:30 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

15:00 – 17 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Yin Yoga

18:15 – 19:30

mit Kristina

Vinyasa Yoga

19:45 – 21:15

mit Kristina

Freitag

Pilates Early Bird

07:30 – 08:30

mit Angela

Personal Training

15:00 – 17 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Personal Training

09:00 – 12 Uhr

Termine nach Vereinbarung

OFFICE MOVE & MENTAL RELEASE – Betriebliche Gesundheitsförderung.

Bewegung und Stressbewältigung – OMM bietet ein unkompliziertes Programm, das nicht nur die Pausengestaltung verbessert, sondern auch ein neues Bewusstsein in den Arbeitsalltag und in den privaten Alltag ihrer Mitarbeiter bringt.

zur OMM-Webseite…

Mitarbeiterin Angelika Kern: OOM war für mich eine durch und durch positive Erfahrung. Wir lernten einfache, aber effektive Übungen kennen die leicht im Arbeitsalltag anzuwenden sind. Ob Dehnungsübungen für den ganzen Körper, Entspannung für die Augen oder Konzentrationsübungen, es war für jeden etwas dabei. Ich wurde dadurch sogar inspiriert nun regelmäßig ins Studio 1 zum Pilates Kurs zu gehen.

 bb Burkhardt +Bischoff

OMM war für mich unerwartet positiv und hat Spaß gemacht. Die Übungen sind leicht zu merken und lassen sich super in den Arbeitsalltag einbauen. Vor allem die Konzentrationsübungen sind sehr gut um zwischendurch den Kopf neu zu sortieren. OMM gibt mit die nötigen Tools an die Hand, um meine Verspannungen zu lösen, die sich durch meine sitzende Tätigkeit ergeben.Das Erlernen der Übungen macht Spaß und Angela hat sehr viel Gespür für Stimmungen innerhalb der Gruppe. Sie fordert ohne zu überfordern.

 REGELMANN KOMMUNIKATION

OMM war eine sehr positive Erfahrung, bei der die ganze Gruppe sehr viel Spaß an den gemeinsamen Übungsstunden hatte.
Die entspannte und lockere Atmosphäre hat positiv zur Teambildung unter den Kollegen beigetragen. Wir erinnern und motivieren uns am Arbeitsplatz gegenseitig, die Übungen zu wiederholen und erlebend dadurch kurze positive Momente um neu aufzutanken.
Die Entspannungsübungen für den Körper und Geist, lassen sich wirklich überall im Sitzen oder Stehen ausüben und sind auch mit körperlichen Einschränkungen für jeden einfach umzusetzen.

 Moser & Pfeil GmbH

Frau Sauer hat viele Übungen im Gepäck, um auch am Arbeitsplatz etwas für sich zu tun. Bei den vielen Möglichkeiten ist für jeden etwas dabei und so konnte ich für mich selbst die perfekte Arbeitsplatz-Entspannung-Liste erstellen. Durch die OMM – Einheiten lernt man am Arbeitsplatz darauf zu achten, wie man die eigenen Körperhaltung bewusster wahr nimmt. Die Erklärungen zu den Übungen helfen, um den Blick für den langfristigen Nutzen zu erkennen.

 Jeremias Nudelfabrik

Ein kleiner Einblick in das STUDIO 1

An dieser Stelle möchte ich mich bei all unseren Teilnehmern / Innen bedanken und sie im bewegten Bild zu Wort kommen lassen… es freut uns für die unterschiedlichen Bedürfnisse da zu sein und möglichst viele von diesen zu erfüllen.

Unser kleiner Film soll motivieren und inspirieren bei uns mit einer Probestunde oder auch direkt in einem Kurs einzusteigen, um diesen so wichtigen Aspekt der Bewegung für die Gesundheit in die … regelmäßige … Tat umzusetzen.

K O N T A K T

Pilates & Yoga Angela Sauer | Studio 1

Bleichstrasse 84-2
Hinterhaus, 4. OG
75173 Pforzheim

Fon: 0177 2461121

info@angela-sauer.com

 

Beschreibungen zu den Methoden, Kursen, Preisen und Trainerinnen finden Sie im Kursplan.
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